https://www.irinaregueira.com/programas daily 0.75 2022-02-02 https://www.irinaregueira.com/blog daily 0.75 2025-02-21 https://www.irinaregueira.com/blog/a-nutricao-no-sistema-nacional-de-saude-estamos-realmente-a-cuidar-dos-doentes monthly 0.5 2025-02-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/60d7f856-771f-4709-9c61-ccd2fafa1a40/nutricao+clinica+hospitalar+pacientes+debilitados+hospital+garcia+de+orta Corpo e Mente - A Nutrição no Sistema Nacional de Saúde: Estamos Realmente a Cuidar dos Doentes? - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/biohacking-integrativo-saude-com-pnei-e-medicina-funcional monthly 0.5 2025-02-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/ff3f60a0-5cda-4d11-8e3a-da006db698f0/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-11%2C+a%CC%80s+11.16.10.png Corpo e Mente - Biohacking Integrativo: Maximizando a Saúde com PNEI e Medicina Funcional Integrativa - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/estrategias-para-proteger-a-saude-mental-na-maternidade monthly 0.5 2024-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/ee7e9050-d3bb-4351-b098-9348b2ec96ba/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-10%2C+a%CC%80s+19.39.02.png Corpo e Mente - Estratégias para Proteger a Saúde Mental na Maternidade - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/depressao-um-olhar-integrativo-e-cuidadoso monthly 0.5 2024-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/8d6127a8-0b39-4a42-9240-9c6ea37ec741/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-10%2C+a%CC%80s+17.07.36.png Corpo e Mente - Depressão: Um Olhar Integrativo e Cuidadoso - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/os-misterios-da-ansiedade-parte-ii monthly 0.5 2024-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/25ee8995-ee36-453b-a821-25d895a0fd1c/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-10%2C+a%CC%80s+10.58.49.png Corpo e Mente - OS MISTÉRIOS DA ANSIEDADE (PARTE II) - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/os-misterios-da-ansiedade-parte-i monthly 0.5 2024-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/a266d335-e4c5-4ca0-98d3-8ba39f87b4ce/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-10%2C+a%CC%80s+10.51.13.png Corpo e Mente - os Mistérios da Ansiedade (Parte I) - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/desafio-invisivel-complicacoes-psicologicas-no-pos-parto monthly 0.5 2024-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/19ab2ac3-57b1-4d98-af83-4e61827c41e7/116040749_2699358390334299_676019835723156707_n.jpg Corpo e Mente - O Desafio Invisível: Complicações Psicológicas no Pós-Parto - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/maternidade-uma-jornada-de-emocoes-e-desafios monthly 0.5 2024-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/3418ee42-1d4d-4b7d-9e6f-5a9316775821/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-01%2C+a%CC%80s+12.20.06.png Corpo e Mente - A Maternidade: Uma Jornada de Emoções e Desafios - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/vinculos-entre-depressao-e-ansiedade monthly 0.5 2024-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/ed22ef5b-1a85-4006-9fd2-c12022b21dbc/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-10%2C+a%CC%80s+11.26.41.png Corpo e Mente - Vínculos Entre Depressão e Ansiedade - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/formas-de-apoiar-a-sua-cronobiologia-e-o-sono monthly 0.5 2023-11-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/8e557fe4-fe2a-4aef-adcb-83ca166afaf7/como+melhorar+os+problemas+de+sono+insonias Corpo e Mente - Formas de apoiar a sua cronobiologia - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.irinaregueira.com/blog/desodorizante-natural-de-coco monthly 0.5 2023-11-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/11e72a5d-4dd8-4b31-8644-edcb7a23b8d5/desodorizante+natural+de+c%C3%B4co Corpo e Mente - Desodorizante natural de côco - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.irinaregueira.com/blog/mascaras-capilares-naturais-diy monthly 0.5 2023-11-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/d9cd94f4-7789-4493-8bff-ea6a7273ca52/mascara+capilar+natural+diy Corpo e Mente - Máscaras capilares naturais diy - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.irinaregueira.com/blog/ligacao-entre-saude-mental-e-hormonas-femininas-amenorreia monthly 0.5 2023-11-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/c51b12d9-7756-46d9-b210-579a656a32df/analises+laboratoriais+SOP+hormonas+femininas+saude+feminina+PCOS+blood+test Corpo e Mente - Ligação entre Saúde Mental e Hormonas Femininas - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/serum-natural-de-oleos-essenciais monthly 0.5 2023-11-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/48787f6b-23a0-45f1-a2bd-b25387bd1dc7/serum+natural+de+oleos+essenciais Corpo e Mente - Sérum natural de óleos essenciais - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.irinaregueira.com/blog/banho-mindful monthly 0.5 2023-11-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/6b31373c-9143-407e-b5c3-b80368bce11b/mindful+shower Corpo e Mente - banho mindful - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/dbef2589-7e39-49f1-b9f5-d661717a4d47/mindful+shower+auto+cuidado Corpo e Mente - banho mindful Os benefícios do banho mindful são muitos. Ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, melhora a concentração e promove uma sensação de paz e relaxamento. https://www.irinaregueira.com/blog/esfoliante-corporal-de-cafe monthly 0.5 2023-11-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/45fbeffd-8ed3-455c-8e42-446e50f6a4f8/esfoliante+natural+de+cafe Corpo e Mente - Esfoliante corporal de café - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.irinaregueira.com/blog/receita-como-preparar-o-seu-proprio-caril-curry monthly 0.5 2023-10-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1692369147255-7QQ0HE97EFZZHFZOV6VC/curry+caril+especiarias+receita Corpo e Mente - Como preparar o seu próprio caril - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1692369445263-HP8X9XSGEMQ81SZ73HQH/image-asset.jpeg Corpo e Mente - Como preparar o seu próprio caril - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/grao-thai-anti-inflamatrio-com-arroz-de-coco monthly 0.5 2023-08-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/6e1e2574-442f-4eca-b6f0-692d6d521cc8/receita+de+caril+de+gr%C3%A3o+vegan+vegetariano+com+c%C3%B4co+e+arroz+basmati Corpo e Mente - Grão THAI anti-inflamatório com arroz de côco - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/e9a7dd41-83e5-435e-a26c-d5c70081ac4f/image-asset.jpg Corpo e Mente - Grão THAI anti-inflamatório com arroz de côco - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/percebendo-o-ciclo-menstrual-e-as-emocoes monthly 0.5 2023-08-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/42c38926-d7c9-428d-836a-93dbc904a7e2/fases+do+ciclo+hormonal+e+emocoes Corpo e Mente - percebendo o ciclo menstrual - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/desconstruindo-a-obsessao-pela-plenitude monthly 0.5 2023-08-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1692364622990-APHE3XQX0B5UI6NDUYES/saude-feminina-emocional-e-fisica Corpo e Mente - Desconstruindo a obsessão pela plenitude - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/a829b61c-12d6-46f4-99f0-9e07f2366d52/logotipo+irina+regueira.png Corpo e Mente - Desconstruindo a obsessão pela plenitude Se esta reflexão ressoou consigo, compartilhe com quem acredite que precisa de ler estas palavras. Vamos juntas construir um mundo onde a busca pela plenitude seja definida pelos nossos próprios termos, de forma autêntica e empoderadora. https://www.irinaregueira.com/blog/branqueamento-dentario-natural-com-oleo-de-coco monthly 0.5 2023-11-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/45d24b95-f16d-4b99-8c95-e342cc13f099/branqueamento+dent%C3%A1rio+com+oleo+de+coco Corpo e Mente - Branqueamento dentário natural com óleo de côco - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.irinaregueira.com/blog/entendendo-a-ansiedade monthly 0.5 2024-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1573901a-52d8-47b2-9923-c14609570408/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-10%2C+a%CC%80s+16.35.43.png Corpo e Mente - Entendendo a Ansiedade - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/a-importancia-da-saude-mental-na-jornada-da-maternidade monthly 0.5 2024-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/12c61b85-6f34-44d6-9172-1d0bc5e69c4a/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-10%2C+a%CC%80s+19.30.09.png Corpo e Mente - A Importância da Saúde Mental na Jornada da Maternidade - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/10-poses-de-yoga-recomendadas-para-mulheres monthly 0.5 2023-11-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/a42e646b-2525-460a-889e-6c1af0971a9c/goddess+pose+yoga+para+mulheres Corpo e Mente - 10 poses de yoga recomendadas para mulheres - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/829f9fb2-1f97-4d94-bd2d-350197dfc5a6/Captura+de+ecra%CC%83+2023-11-13%2C+a%CC%80s+14.24.43.png Corpo e Mente - 10 poses de yoga recomendadas para mulheres - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/d2dfbe02-0627-4e16-81a1-bbe49fa172c7/yoga+para+mulheres+Virabhadrasana+II Corpo e Mente - 10 poses de yoga recomendadas para mulheres - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/c114a70d-7b31-4edf-9131-0c8fa7d65c4b/Baddhakonasana+yoga+para+mulheres Corpo e Mente - 10 poses de yoga recomendadas para mulheres - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/6e96309a-7174-4311-ad16-2758795f2c83/Urdhva+Dhanurasana+yoga+para+mulheres Corpo e Mente - 10 poses de yoga recomendadas para mulheres - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/51310997-61d6-4ee7-89d0-9b48341ea26b/Salamba+Sarvangasana+yoga+para+mulheres Corpo e Mente - 10 poses de yoga recomendadas para mulheres - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/2bc92e58-210f-4bb4-990c-25791fbbada6/Paschimottanasana+yoga+para+mulheres Corpo e Mente - 10 poses de yoga recomendadas para mulheres - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/406bf361-479e-4772-893b-da32168b9e6c/Bhujangasana+yoga+para+mulheres Corpo e Mente - 10 poses de yoga recomendadas para mulheres - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/935fbec4-7b50-46fc-a3ad-36730a2d272d/Viparita+Karani+yoga+para+mulheres Corpo e Mente - 10 poses de yoga recomendadas para mulheres - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/67f5b6a8-a03c-498b-b281-d8300665435f/Vrksasana+yoga+para+mulheres Corpo e Mente - 10 poses de yoga recomendadas para mulheres - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/3d33a5e8-063a-44e7-8279-33af3025ae95/balasana+yoga+para+mulheres Corpo e Mente - 10 poses de yoga recomendadas para mulheres - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.irinaregueira.com/blog/beneficios-da-massagem-infantil monthly 0.5 2024-03-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/4940342f-a6c3-4b29-a27d-72437654abf6/116537809_978194555957977_2903376664226393914_n.jpg Corpo e Mente - Benefícios da massagem Infantil - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/consistencia-de-atitudes-na-parentalidade monthly 0.5 2024-03-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/a1472b36-dcde-4a3d-8b8c-d0f0970c89a4/115930973_653601495363574_1090760005247634119_n.jpg Corpo e Mente - Consistência de atitudes na parentalidade - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/turbilhao-emocional-o-papel-da-psicologia-infantil-e-da-parentalidade-positiva monthly 0.5 2024-03-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/c7e75da8-5115-495e-a75b-43e5b8ac0e25/115912140_114989643462515_8257855642804132488_n.jpg Corpo e Mente - Navegando o Turbilhão Emocional: O Papel da Psicologia Infantil e da Parentalidade Positiva - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/as-vezes-tenho-furia-de-mae monthly 0.5 2024-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/295104a9-ad9a-48af-b699-2ab56b7714e5/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-01%2C+a%CC%80s+12.36.14.png Corpo e Mente - às vezes tenho fúria de mãe! - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/sol-e-vitamina-d monthly 0.5 2022-05-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/fae6c012-c339-42b9-be8b-992044bdc729/image-asset.png Corpo e Mente - Sol - um alimento diferente https://www.irinaregueira.com/blog/qigong-exercicio-para-a-ansiedade-e-dificuldade-de-sono monthly 0.5 2022-05-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/ef765c71-5f35-474a-bb61-843592618028/qigong Corpo e Mente - QiGong - exercício prático https://www.irinaregueira.com/blog/3-passos-para-diminuir-a-ansiedade monthly 0.5 2022-05-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/9f49c37c-908f-4e78-a290-0efc342845ef/3+formas+de+aliviar+a+ansiedade Corpo e Mente - 3 Passos para diminuir a ansiedade https://www.irinaregueira.com/blog/o-que-e-a-alimentacao-funcional-intuitiva monthly 0.5 2022-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/53b4f68f-9429-477d-93d3-cdc043205113/Estufado+de+lentilhas+e+gr%C3%A3o+em+crosta+de+milho+com+pickles+e+salada Corpo e Mente - o Que é a Alimentação funcional? https://www.irinaregueira.com/blog/receita-simples-de-arroz-integral monthly 0.5 2022-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/65326c5e-a853-4a8d-b6de-e5ad2d2c2715/faris-mohammed-f9my1cgdwu4-unsplash.jpg Corpo e Mente - Arroz integral cozido - Alimento Integro Grão completo e rico, proporciona-nos a energia mais crua e limpa, que alimenta corpo e mente. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/ba8c4c83-8f56-41f4-abda-9b6419ea401d/image-asset.jpeg Corpo e Mente - Arroz integral cozido https://www.irinaregueira.com/blog/creme-de-abobora-rapido monthly 0.5 2022-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/5d618573-0c3d-4d82-bbf4-cafd0927ed41/image-asset.jpeg Corpo e Mente - Creme rápido de abóbora https://www.irinaregueira.com/blog/onigiris-vegan-com-miso monthly 0.5 2022-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/03088f9f-19b5-4842-881e-a01c1999c027/GettyImages-1136728997.jpg Corpo e Mente - Onigiris de arroz com miso https://www.irinaregueira.com/blog/sopa-de-pepino-e-queijo-vegan monthly 0.5 2022-01-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/0b1db75f-4351-4e30-ba02-d1aba02ab4ca/image-asset.jpeg Corpo e Mente - Sopa fresca de pepino e rábano com crème fraiche vegan https://www.irinaregueira.com/blog/salada-de-melancia-e-queijo-vegan monthly 0.5 2022-01-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/693af49a-3efe-4f95-a6c5-f5996947ec36/image-asset.jpg Corpo e Mente - Salada de Melancia e feta VEGAN https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/2b94521f-1437-4bd2-b3f7-f7cb20faccd1/nico-wijaya-McLZOjfmGt0-unsplash+%281%29.jpg Corpo e Mente - Salada de Melancia e feta VEGAN - Os ingredientes base são todos adicionados a uma taça: a melancia, o pepino, a hortelã e o queijo vegan. Depois, basta seguir a intuição: por exemplo, se o corpo pede algo doce, acrescente 2 ou 3 metades de damasco; se pede algo crocante, junte-lhe umas nozes; se pedir algo salgado, pode acrescentar um vinagrete fresco e revigorante. https://www.irinaregueira.com/blog/autoimunidade-e-doenas-auto-imunes monthly 0.5 2022-05-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/89d84459-3469-45c1-8597-5c8f4e8484b3/cdc-BbP7rqIGB3c-unsplash.jpg Corpo e Mente - Autoimunidade e doenças auto-imunes - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/4b591218-a352-4d92-9b89-a984cc80a52d/image-asset.jpeg Corpo e Mente - Autoimunidade e doenças auto-imunes - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/0b9585e0-f4ff-4735-91c2-473636844919/taisiia-stupak-Yp_tSUrm8T4-unsplash.jpg Corpo e Mente - Autoimunidade e doenças auto-imunes - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.irinaregueira.com/blog/10-conselhos-para-lidar-com-os-confinamentos-de-forma-positiva monthly 0.5 2022-05-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/66a70d13-ec62-487e-83f2-90f865fc7d02/NEW+IN+SEIXAL+-+artigo+sobre+ansiedade+e+confinamento Corpo e Mente - 10 conselhos para lidar com os confinamentos de forma positiva - Aceda aqui ao artigo publicado em: https://www.irinaregueira.com/blog/tarte-tatin-de-maca-macrobiotica monthly 0.5 2022-01-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/d526c263-732a-4f4b-be73-642bb8c95c14/image-asset.jpeg Corpo e Mente - Tarte tatin de maçã https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/a3b32fad-87ed-4027-86ea-faf4feeca5b8/dilyara-garifullina-D7X-GMeTV7U-unsplash.jpg Corpo e Mente - Tarte tatin de maçã - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/35dcc943-0adf-4834-8c72-424993ef1e1c/hanne-hoogendam-KkixlAwFfkM-unsplash.jpg Corpo e Mente - Tarte tatin de maçã - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.irinaregueira.com/blog/agressividade-gera-agressividade monthly 0.5 2022-05-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/40bf3b80-2f53-436e-9a5c-7a616d72f063/image-asset.jpeg Corpo e Mente - Agressividade gera agressividade - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.irinaregueira.com/blog/o-amor-prprio-enquanto-segredo-para-a-felicidade monthly 0.5 2022-05-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/cab0d4e2-998a-4e19-8150-0890f76284f1/image-asset.jpeg Corpo e Mente - O amor-próprio enquanto segredo para a felicidade - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.irinaregueira.com/blog/desespero-e-o-sono-do-bebe-sem-tecnicas-radicais monthly 0.5 2024-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/17a0f152-79ea-4578-af1b-380c2ec3c1fa/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-01%2C+a%CC%80s+12.27.46.png Corpo e Mente - Entendendo o Sono do BebÉ: Uma Perspectiva Psicológica - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/promovendo-a-brincadeira-livre-em-tempos-de-covid-19 monthly 0.5 2024-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/03b3bb3a-de9f-475f-a7d7-7d03e79a3703/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-01%2C+a%CC%80s+12.43.20.png Corpo e Mente - Promovendo a Brincadeira Livre em tempos de COVID-19: Uma Perspectiva Psicológica - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/rolinhos-de-couve-em-molho-miso monthly 0.5 2024-03-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/a99c1898-1352-4f4f-a573-1f29eae6928a/image-asset.jpeg Corpo e Mente - Rolinhos de couve com miso https://www.irinaregueira.com/blog/spring-rolls-crepes-frescos monthly 0.5 2022-01-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/517e6da2-6967-4ab3-a99c-023ae9467d1c/ella-olsson-6UxD0NzDywI-unsplash.jpg Corpo e Mente - Spring rolls - Japanese style https://www.irinaregueira.com/blog/couve-flor-assada-com-roma monthly 0.5 2022-01-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/af2f072f-4d2b-448c-92a9-1c431921cc63/robert-metz-XNhyzEj7Sj8-unsplash.jpg Corpo e Mente - Couve-flor assada com romã e molho asiático https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/dc65f2c6-f5e3-4e15-884f-80105175bc8c/image-asset.jpeg Corpo e Mente - Couve-flor assada com romã e molho asiático - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/pudim-macrobiotico-de-morango-kanten-amazake monthly 0.5 2022-01-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/bc56b95f-561b-4cb1-8446-e29d506045e7/image-asset.jpeg Corpo e Mente - Pudim de amazake e morangos https://www.irinaregueira.com/blog/bruschetta-de-queijo-vegan-e-ervilhas monthly 0.5 2022-01-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fc1286061625132082ebec4/1606494515167-6CH51JBZ6QTUZO26RPKS/Stocksy_comp_1615401.jpg Corpo e Mente - Bruschetta de Camem’vert e pesto de ervilha e hortelã https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fc1286061625132082ebec4/1606494512624-V6PTWDO2Y2IDDY4ROIDL/Stocksy_comp_1615401.jpg Corpo e Mente - Bruschetta de Camem’vert e pesto de ervilha e hortelã https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/fb8fcbbe-c2a0-4fdf-94f3-d18b72640252/jusfilm-gKioR4avFEs-unsplash.jpg Corpo e Mente - Bruschetta de Camem’vert e pesto de ervilha e hortelã - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fc1286061625132082ebec4/1606494514296-VMOFT15AD8A1Z0SEBCFY/Stocksy_comp_2054574.jpg Corpo e Mente - Bruschetta de Camem’vert e pesto de ervilha e hortelã https://www.irinaregueira.com/blog/cha-macrobiotico-detox monthly 0.5 2022-01-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/44f2fd66-5c79-4bde-ae85-8893afab2a82/image-asset.jpeg Corpo e Mente - Chá detox da primavera https://www.irinaregueira.com/blog/ajudar-os-nossos-filhos-a-superar-fase-de-isolamento-covid-19 monthly 0.5 2024-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/91377173-a2d7-4422-ab6e-1f4a0a5dd201/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-01%2C+a%CC%80s+12.09.58.png Corpo e Mente - Como ajudar os nossos filhos a superarem esta fase de isolamento COVID-19 - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/0e688d8c-eb27-4ea2-a0a0-13891bce3c92/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-01%2C+a%CC%80s+12.10.49.png Corpo e Mente - Como ajudar os nossos filhos a superarem esta fase de isolamento COVID-19 - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/8bad0e9e-2896-4ad6-b2d1-084fbfc2c5ea/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-01%2C+a%CC%80s+12.12.40.png Corpo e Mente - Como ajudar os nossos filhos a superarem esta fase de isolamento COVID-19 - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/biohacking-maximizando-a-saude-fisica-e-mental monthly 0.5 2024-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/26acec25-0372-49fe-adc0-6a94a433a79a/Captura+de+ecra%CC%83+2024-03-10%2C+a%CC%80s+20.36.30.png Corpo e Mente - Desvendando o Biohacking: Maximizando a Saúde FÍSICA E Mental - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.irinaregueira.com/blog/category/Bem-estar monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/category/Sa%C3%BAde+e+Bem-Estar monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/category/Receita monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/doen%C3%A7a+mental monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/Pratos monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/isolamento monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/Rela%C3%A7%C3%A3o+Parental monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/parentalidade monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/psicologia+do+desenvolvimento monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/agressividade monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/sistema+imunit%C3%A1rio monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/pnei monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/Entradas monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/vitamina+d monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/Sono monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/biohacking monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/higiene+oral monthly 0.5 https://www.irinaregueira.com/blog/tag/doen%C3%A7as+auto-imunes monthly 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https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276967-LNBH79763N8VNZYNQ32J/image-asset.jpeg Loja - Saúde Feminina - encontre o seu rumo e a saúde plena Se procura elevar a sua saúde, bem-estar e/ou performance a outro nível, este é o programa ideal. Descobrirá como pode melhorar o seu humor, energia, ciclo menstrual e muito mais. O seu bem-estar está directamente relacionado com as suas escolhas diárias e eu vou dar-lhe ferramentas personalizadas para: Sentir-se mais saudável e com mais energia Equilibrar as suas hormonas e regular o teu ciclo menstrual e recuperar a tua fertilidade Relaxar e dormir melhor Melhorar a tua produtividade e sensação de bem-estar no trabalho Fazer melhores escolhas alimentares Conectar-se com outras mulheres com as mesmas escolhas https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232277001-IEVC1WCHMBHI9K9Q38RC/image-asset.jpeg Loja - Saúde Feminina - encontre o seu rumo e a saúde plena ABORDAGEM 360º Alguns dos tópicos que iremos abordar são os seus stressores e os comportamentos de auto-sabotagem, o macro-equilíbrio (do estilo de vida), o ritmo biocircadiano da alimentação, a qualidade dos alimentos e saúde intestinal. Também abordaremos a suplementação natural e as vitaminas que darão um boost nos seus níveis de energia. Iremos também trabalhar informações conflitantes que tenha recebido sobre saúde feminina e nutrição e trabalhar a gestão do stress, o ciclo menstrual e a fertilidade. https://www.irinaregueira.com/loja/p/sade-feminina-encontre-o-seu-rumo-e-a-sade-plena-rr4z6-z4w6f monthly 0.5 2024-09-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1726670952188-IB0ZQZO2KM5SPLIBZF6L/unsplash-image-8nuPwevWHao.jpg Loja - MINI - Equilíbrio Hormonal e Saúde da Mulher Se procura elevar a sua saúde, bem-estar e/ou performance a outro nível, este é o programa ideal. Descobrirá como pode melhorar o seu humor, energia, ciclo menstrual e muito mais. O seu bem-estar está directamente relacionado com as suas escolhas diárias e eu vou dar-lhe ferramentas personalizadas para: Sentir-se mais saudável e com mais energia Equilibrar as suas hormonas e regular o teu ciclo menstrual e recuperar a tua fertilidade Relaxar e dormir melhor Melhorar a tua produtividade e sensação de bem-estar no trabalho Fazer melhores escolhas alimentares Conectar-se com outras mulheres com as mesmas escolhas https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1726671006125-S2BCNRA8AUM8G8RAVIEC/yoga+alongamentos+e+meditacao Loja - MINI - Equilíbrio Hormonal e Saúde da Mulher ABORDAGEM 360º Alguns dos tópicos que iremos abordar são os seus stressores e os comportamentos de auto-sabotagem, o macro-equilíbrio (do estilo de vida), o ritmo biocircadiano da alimentação, a qualidade dos alimentos e saúde intestinal. Também abordaremos a suplementação natural e as vitaminas que darão um boost nos seus níveis de energia. Iremos também trabalhar informações conflitantes que tenha recebido sobre saúde feminina e nutrição e trabalhar a gestão do stress, o ciclo menstrual e a fertilidade. https://www.irinaregueira.com/loja/p/amor-prprio-e-liberdade-das-restries-alimentares-c2rdr monthly 0.5 2022-02-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232269185-FQV9EFYLA1Y74NW23L1V/rodolfo-sanches-carvalho-Etb6y52feSY-unsplash.jpg Loja - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276889-I7HTTKCK5XAF7IOCKURY/image-asset.jpeg Loja - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares Este é o programa ideal para mulheres que sofrem de fome emocional, compulsões alimentares, dietas crónicas ou dificuldades com perda de peso, desafios com a sua imagem corporal e a sua auto-estima ou que tenham outras questões relacionadas com uma alimentação desajustada e disfuncional. Neste espaço seguro, aprenderá a fazer as pazes com o seu corpo, com a comida e com a actividade física enquanto a guio na sua jornada de amor e aceitação. Irá encontrar o poder para se tornar na sua melhor versão. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276919-Q5FLMQHEFAS3YB4EY88K/image-asset.jpeg Loja - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares ABORDAGEM 360º Este programa irá desencadear uma mudança interna e externa em si e eliminar os comportamentos que não lhe são benéficos. Juntas, abordaremos os seus gatilhos de stress, o apego emocional à comida, os ritmos biocircadianos alimentares, a qualidade da comida e o equilíbrio dos macros, mas também os comportamentos de auto-sabotagem, crenças de pensamentos tóxicos, auto-imagem, nutrição e equilíbrio do estilo de vida. Ser-lhe-à pedido que preencha um questionário pré-programa uma semana antes da nossa primeira sessão. https://www.irinaregueira.com/loja/p/programa-adeus-ansiedade-e-exaustao monthly 0.5 2022-02-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232269164-2YK2IS6MMC4BGEXNTD0R/mathilde-langevin-KxVswg9VcqA-unsplash.jpg Loja - Adeus ansiedade e exaustão https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276769-BI5W5I49LDLD52FVPO14/image-asset.jpeg Loja - Adeus ansiedade e exaustão Este programa é para todas as mulheres que se sentem esgotadas, exaustas, vivem um estilo de vida agitado e sentem-se oprimidas pelos desafios constantes da vida. Possivelmente também com dificuldade em dormir, relaxar, manter o foco ou sofrer de irritabilidade, raiva, depressão, preocupação constante ou desmotivação. Com este programa, aprenderá a desenvolver técnicas que a ajudam a lidar com a ansiedade e a controlar o stress do dia a dia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276823-NUZ38YFHHQA6UUFCXEYQ/image-asset.jpeg Loja - Adeus ansiedade e exaustão ABORDAGEM 360º Irá aprender métodos eficazes que pode aplicar à sua vida para que as decisões futuras sejam saudáveis e sustentáveis, mas também, práticas para o seu estilo de vida. Abordaremos não só a identificação das fontes de stress e ansiedade e os gatilhos emocionais, mas também a forma como gere o stress e como poderá passar a geri-lo posteriormente. Também iremos trabalhar a ansiedade ao nível da imunidade, saúde intestinal, macro-equilíbrio (estilo de vida), atenção plena, nutrição e auto-cuidado. https://www.irinaregueira.com/loja/p/programa-adeus-ansiedade-e-exaustao-rbdn3 monthly 0.5 2024-09-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1704285575677-88D3FUS5QRCLBEGPIUYP/caroline-veronez-bbjmFMdWYfw-unsplash.jpeg Loja - Corpo Mindful - Saúde a 360º https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1704285130347-XR1Q7EDYA50FLPYP7FIF/image-asset.jpeg Loja - Corpo Mindful - Saúde a 360º Com este programa, aprenderá a desenvolver técnicas que a ajudam a lidar com os desafios do dia a dia. A cada mês, para que possa trabalhar cada um deles com tempo e consciência, serão lançados novos conteúdos por diferentes temas: Cérebro e Energia Equilíbrio Emocional Hormonas Femininas Nutrição Funcional Actividade Física Beleza Natural Sono Amor-próprio e Auto-cuidado Terá acesso a exercícios, receitas, dicas, listas de produtos, acesso a descontos e muito mais coisas que enriquecerão a sua saúde. Cada mês, um capítulo novo, repleto de variados conteúdos! Se leu o guia sobre a Qualidade de Vida das Mulheres, sabe que estes temas já foram abordados, de uma forma muito geral. Este curso serve para aprofundar cada tema desse mesmo guia, funcionando como um treinador pessoal. Existe para guiá-la, apoiá-la e ajudá-la a brilhar ainda mais. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1704285261220-E4N4YRV3R07J1GXLYMEM/image-asset.jpeg Loja - Corpo Mindful - Saúde a 360º ABORDAGEM 360º Irá aprender métodos eficazes que pode aplicar à sua vida para que as decisões futuras sejam saudáveis e sustentáveis, mas também, práticas para o seu estilo de vida. Abordaremos os segredos para aprender a viver conscientemente, desfrutar com alegria e tornar-se a melhor que quiser num mundo de caos, desde temas como imunidade, saúde intestinal, macro-equilíbrio (estilo de vida), até a atenção plena, nutrição e auto-cuidado. https://www.irinaregueira.com/loja/p/programa-adeus-ansiedade-e-exaustao-rbdn3-rp6es monthly 0.5 2024-09-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/21e26edf-8e60-4eb8-968c-3bdb7026fe6e/natalie-grainger-8uB5kFKWWkk-unsplash.jpg Loja - MINI - Corpo Mindful - Saúde em 36,0 dias https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/d9c7926d-92ef-482e-8056-268ac3549ccc/allef-vinicius-oe_03B2Q5A4-unsplash.jpg Loja - MINI - Corpo Mindful - Saúde em 36,0 dias Com este programa, aprenderá a desenvolver técnicas que a ajudam a lidar com os desafios do dia a dia. A cada sessão, para que possa trabalhar cada um deles com tempo e consciência, serão lançados novos conteúdos por diferentes temas: Cérebro e Energia Equilíbrio Emocional Hormonas Femininas Nutrição Funcional Actividade Física Beleza Natural Sono Amor-próprio e Auto-cuidado Terá acesso a exercícios, receitas, dicas, listas de produtos, acesso a descontos e muito mais coisas que enriquecerão a sua saúde. Cada sessão, um capítulo novo, repleto de variados conteúdos! Se leu o guia sobre a Qualidade de Vida das Mulheres, sabe que estes temas já foram abordados, de uma forma muito geral. Este curso serve para aprofundar cada tema desse mesmo guia, funcionando como um treinador pessoal. Existe para guiá-la, apoiá-la e ajudá-la a brilhar ainda mais. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/e9d855ba-1bca-483f-86e9-888eb034d409/estar+bem+com+a+vida Loja - MINI - Corpo Mindful - Saúde em 36,0 dias ABORDAGEM 360º Irá aprender métodos eficazes que pode aplicar à sua vida para que as decisões futuras sejam saudáveis e sustentáveis, mas também, práticas para o seu estilo de vida. Abordaremos os segredos para aprender a viver conscientemente, desfrutar com alegria e tornar-se a melhor que quiser num mundo de caos, desde temas como imunidade, saúde intestinal, macro-equilíbrio (estilo de vida), até a atenção plena, nutrição e auto-cuidado. https://www.irinaregueira.com/loja/p/programa-adeus-ansiedade-e-exaustao-asfds monthly 0.5 2024-09-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/3247dc80-89f1-4959-8832-d1bd4a34ba15/nataliia-vladimirova-f9oYHz5WW6g-unsplash.jpg Loja - MINI - Adeus Ansiedade, Stress e Exaustão https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1726672518504-ARZOJBHXMWLCIC7CJAYW/ritual+cha+ansiedade+stress+respiracao+meditacao Loja - MINI - Adeus Ansiedade, Stress e Exaustão Este programa é para todas as mulheres que se sentem esgotadas, exaustas, vivem um estilo de vida agitado e sentem-se oprimidas pelos desafios constantes da vida. Possivelmente também com dificuldade em dormir, relaxar, manter o foco ou sofrer de irritabilidade, raiva, depressão, preocupação constante ou desmotivação. Com este programa, aprenderá a desenvolver técnicas que a ajudam a lidar com a ansiedade e a controlar o stress do dia a dia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1726672664176-RZ5AYRJLYP1FCEE7DY78/ritual+banho+relaxante+ansiedade+stress+meditacao+respiracao Loja - MINI - Adeus Ansiedade, Stress e Exaustão ABORDAGEM 360º Irá aprender métodos eficazes que pode aplicar à sua vida para que as decisões futuras sejam saudáveis e sustentáveis, mas também, práticas para o seu estilo de vida. Abordaremos não só a identificação das fontes de stress e ansiedade e os gatilhos emocionais, mas também a forma como gere o stress e como poderá passar a geri-lo posteriormente. Também iremos trabalhar a ansiedade ao nível da imunidade, saúde intestinal, macro-equilíbrio (estilo de vida), atenção plena, nutrição e auto-cuidado. https://www.irinaregueira.com/portfolio-dos-programas daily 0.75 2023-09-22 https://www.irinaregueira.com/portfolio-dos-programas/amor-proprio-e-liberdade-das-restricoes-alimentares monthly 0.5 2022-01-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623683-OGUGYWJ1W63QTAOSZTMB/20140301_Trade-151_012-2.jpg Portfolio dos programas - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623697-KJ8RJ8U4GVTOGSXBL0FO/20140228_Trade+151_0046.jpg Portfolio dos programas - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623716-EUIKXV9B0DVV7ORVS2EZ/Aro+Ha_0428.jpg Portfolio dos programas - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623683-OGUGYWJ1W63QTAOSZTMB/20140301_Trade-151_012-2.jpg Portfolio dos programas - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623697-KJ8RJ8U4GVTOGSXBL0FO/20140228_Trade+151_0046.jpg Portfolio dos programas - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623716-EUIKXV9B0DVV7ORVS2EZ/Aro+Ha_0428.jpg Portfolio dos programas - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276889-I7HTTKCK5XAF7IOCKURY/natanja-grun-X2s8GhnQmds-unsplash-perehe43r40846ycavpg65l1ltz1f0fxial9wqryxs.jpeg Portfolio dos programas - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares - Duração: 3 meses Este é o programa ideal para mulheres que sofrem de fome emocional, compulsões alimentares, dietas crónicas ou dificuldades com perda de peso, desafios com a sua imagem corporal e a sua auto-estima ou que tenham outras questões relacionadas com uma alimentação desajustada e disfuncional. Neste espaço seguro, aprenderá a fazer as pazes com o seu corpo, com a comida e com a actividade física enquanto a guio na sua jornada de amor e aceitação. Irá encontrar o poder para se tornar na sua melhor versão. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276919-Q5FLMQHEFAS3YB4EY88K/olenka-kotyk-6etZIpaZh68-unsplash.jpg Portfolio dos programas - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares - Abordagem 360º Este programa irá desencadear uma mudança interna e externa em si e eliminar os comportamentos que não lhe são benéficos. Juntas, abordaremos os seus gatilhos de stress, o apego emocional à comida, os ritmos biocircadianos alimentares, a qualidade da comida e o equilíbrio dos macros, mas também os comportamentos de auto-sabotagem, crenças de pensamentos tóxicos, auto-imagem, nutrição e equilíbrio do estilo de vida. Ser-lhe-à pedido que preencha um questionário pré-programa uma semana antes da nossa primeira sessão. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276949-S3G31XIPJ5MX50BIHAOC/anthony-shkraba--RLDI_WSJgo-unsplash.jpg Portfolio dos programas - Amor-próprio e liberdade das restrições alimentares - Próximas datas Início a 14 de Fevereiro de 2022 https://www.irinaregueira.com/portfolio-dos-programas/saude-feminina-encontre-o-seu-rumo-e-a-saude-plena-asxwh monthly 0.5 2022-01-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623683-OGUGYWJ1W63QTAOSZTMB/20140301_Trade-151_012-2.jpg Portfolio dos programas - Saúde feminina - Encontre o seu rumo e a saúde plena https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623697-KJ8RJ8U4GVTOGSXBL0FO/20140228_Trade+151_0046.jpg Portfolio dos programas - Saúde feminina - Encontre o seu rumo e a saúde plena https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623716-EUIKXV9B0DVV7ORVS2EZ/Aro+Ha_0428.jpg Portfolio dos programas - Saúde feminina - Encontre o seu rumo e a saúde plena https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623683-OGUGYWJ1W63QTAOSZTMB/20140301_Trade-151_012-2.jpg Portfolio dos programas - Saúde feminina - Encontre o seu rumo e a saúde plena https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623697-KJ8RJ8U4GVTOGSXBL0FO/20140228_Trade+151_0046.jpg Portfolio dos programas - Saúde feminina - Encontre o seu rumo e a saúde plena https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623716-EUIKXV9B0DVV7ORVS2EZ/Aro+Ha_0428.jpg Portfolio dos programas - Saúde feminina - Encontre o seu rumo e a saúde plena https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276967-LNBH79763N8VNZYNQ32J/brooke-lark-Aq2GM7iV71A-unsplash.jpg Portfolio dos programas - Saúde feminina - Encontre o seu rumo e a saúde plena - Duração: 8 semanas Se procura elevar a sua saúde, bem-estar e/ou performance a outro nível, este é o programa ideal. Descobrirá como pode melhorar o seu humor, energia, ciclo menstrual e muito mais. O seu bem-estar está directamente relacionado com as suas escolhas diárias e eu vou dar-lhe ferramentas personalizadas para: Sentir-se mais saudável e com mais energia Equilibrar as suas hormonas e regular o teu ciclo menstrual e recuperar a tua fertilidade Relaxar e dormir melhor Melhorar a tua produtividade e sensação de bem-estar no trabalho Fazer melhores escolhas alimentares Conectar-se com outras mulheres com as mesmas escolhas https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232277001-IEVC1WCHMBHI9K9Q38RC/content-pixie-s7Ay1F1GuEg-unsplash.jpg Portfolio dos programas - Saúde feminina - Encontre o seu rumo e a saúde plena - Abordagem 360º Alguns dos tópicos que iremos abordar são os seus stressores e os comportamentos de auto-sabotagem, o macro-equilíbrio (do estilo de vida), o ritmo biocircadiano da alimentação, a qualidade dos alimentos e saúde intestinal. Também abordaremos a suplementação natural e as vitaminas que darão um boost nos seus níveis de energia. Iremos também trabalhar informações conflitantes que tenha recebido sobre saúde feminina e nutrição e trabalhar a gestão do stress, o ciclo menstrual e a fertilidade. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232277139-WGW0AGFON90PMBZKRMUF/content-pixie-NxpUAW8ueMw-unsplash.jpg Portfolio dos programas - Saúde feminina - Encontre o seu rumo e a saúde plena - Próximas datas A iniciar a 8 de Março de 2022 https://www.irinaregueira.com/portfolio-dos-programas/adeus-ansiedade-e-exausto-e7zrr monthly 0.5 2023-09-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623683-OGUGYWJ1W63QTAOSZTMB/20140301_Trade-151_012-2.jpg Portfolio dos programas - Adeus à ansiedade e exaustão https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623697-KJ8RJ8U4GVTOGSXBL0FO/20140228_Trade+151_0046.jpg Portfolio dos programas - Adeus à ansiedade e exaustão https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623716-EUIKXV9B0DVV7ORVS2EZ/Aro+Ha_0428.jpg Portfolio dos programas - Adeus à ansiedade e exaustão https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623683-OGUGYWJ1W63QTAOSZTMB/20140301_Trade-151_012-2.jpg Portfolio dos programas - Adeus à ansiedade e exaustão https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623697-KJ8RJ8U4GVTOGSXBL0FO/20140228_Trade+151_0046.jpg Portfolio dos programas - Adeus à ansiedade e exaustão https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623716-EUIKXV9B0DVV7ORVS2EZ/Aro+Ha_0428.jpg Portfolio dos programas - Adeus à ansiedade e exaustão https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276769-BI5W5I49LDLD52FVPO14/alisa-anton-u_z0X-yrJIE-unsplash.jpg Portfolio dos programas - Adeus à ansiedade e exaustão - Duração: 4 semanas Este programa é para todas as mulheres que se sentem esgotadas, exaustas, vivem um estilo de vida agitado e sentem-se oprimidas pelos desafios constantes da vida. Possivelmente também com dificuldade em dormir, relaxar, manter o foco ou sofrer de irritabilidade, raiva, depressão, preocupação constante ou desmotivação. Com este programa, aprenderá a desenvolver técnicas que a ajudam a lidar com a ansiedade e a controlar o stress do dia a dia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276823-NUZ38YFHHQA6UUFCXEYQ/pexels-taryn-elliott-4099354-peury0hswlcxwcgcr7zniagtztunrqwcuv3uynvkp4.jpeg Portfolio dos programas - Adeus à ansiedade e exaustão - Abordagem 360º Irá aprender métodos eficazes que pode aplicar à sua vida para que as decisões futuras sejam saudáveis e sustentáveis, mas também, práticas para o seu estilo de vida. Abordaremos não só a identificação das fontes de stress e ansiedade e os gatilhos emocionais, mas também a forma como gere o stress e como poderá passar a geri-lo posteriormente. Também iremos trabalhar a ansiedade ao nível da imunidade, saúde intestinal, macro-equilíbrio (estilo de vida), atenção plena, nutrição e auto-cuidado. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1641232276854-5KTZPROYJJJPFPCI7B06/brad-west-SHDCQ1l2WD0-unsplash.jpg Portfolio dos programas - Adeus à ansiedade e exaustão - Próximas datas A anunciar brevemente https://www.irinaregueira.com/portfolio-dos-programas/7-segredos-para-mais-saude-e-qualidade-de-vida monthly 0.5 2023-09-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623683-OGUGYWJ1W63QTAOSZTMB/20140301_Trade-151_012-2.jpg Portfolio dos programas - 7 Segredos para mais Saúde e Qualidade de Vida https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623697-KJ8RJ8U4GVTOGSXBL0FO/20140228_Trade+151_0046.jpg Portfolio dos programas - 7 Segredos para mais Saúde e Qualidade de Vida https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec8261a74c0e67719117399/1623835623716-EUIKXV9B0DVV7ORVS2EZ/Aro+Ha_0428.jpg Portfolio dos programas - 7 Segredos para mais Saúde e Qualidade de Vida https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/1695374603869-QBF6QD2HMYDATJB7SFXG/capas+do+livro+7+segredos.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/3f96b3b0-671e-4d74-a00e-43b85b56c590/100%25+Resultados+%281%29.png https://www.irinaregueira.com/receitas-saudaveis-da-estacao daily 0.75 2024-03-11 https://www.irinaregueira.com/receitas-saudaveis-da-estacao/receitas-de-inverno monthly 0.5 2022-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/0770f2ba-403e-4c83-ac2f-faf2f45197b1/image-asset.jpeg https://www.irinaregueira.com/receitas-saudaveis-da-estacao/receitas-de-outono monthly 0.5 2022-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/de4dd68a-347c-464d-a997-4ec714e116b3/image-asset.jpeg Receitas da estação - Outono https://www.irinaregueira.com/receitas-saudaveis-da-estacao/receitas-de-verao monthly 0.5 2022-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/d7b3b8c8-352b-403d-a33b-4e8488c19a5b/bakd-raw-by-karolin-baitinger-hI6kRV1bIyM-unsplash.jpg Receitas da estação - Verão https://www.irinaregueira.com/receitas-saudaveis-da-estacao/receitas-de-primavera monthly 0.5 2022-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/61d3378ca600226056d71470/ef83a5c0-d48f-440f-b640-b67b7ad0be4f/image-asset.jpeg Receitas da estação - Primavera