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Este é o programa ideal para mulheres que sofrem de fome emocional, compulsões alimentares, dietas crónicas ou dificuldades com perda de peso, desafios com a sua imagem corporal e a sua auto-estima ou que tenham outras questões relacionadas com uma alimentação desajustada e disfuncional.
Neste espaço seguro, aprenderá a fazer as pazes com o seu corpo, com a comida e com a actividade física enquanto a guio na sua jornada de amor e aceitação. Irá encontrar o poder para se tornar na sua melhor versão.
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1 sessão inicial individual
12 sessões de acompanhamento semanal (Comunidade de Apoio Estruturado no WhatsApp/GMeet)
Suporte por e-mail entre sessões
Tarefas individuais intuitivasGuia de alimentos e sugestões personalizadas
Acesso exclusivo ao Desafio – “A minha melhor versão”
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1 sessão de meditação guiada OU de relaxamento muscular progressivo pré-gravadas
Ebook “Mood Food – Alimentos que trabalham o humor” - Primeiras 5 inscritas
Guia “Prevenção de recaídas – Ciclo de recuperação” - Primeiras 10 inscritas
Redução de 50% no Programa nível 2
ABORDAGEM 360º
Este programa irá desencadear uma mudança interna e externa em si e eliminar os comportamentos que não lhe são benéficos. Juntas, abordaremos os seus gatilhos de stress, o apego emocional à comida, os ritmos biocircadianos alimentares, a qualidade da comida e o equilíbrio dos macros, mas também os comportamentos de auto-sabotagem, crenças de pensamentos tóxicos, auto-imagem, nutrição e equilíbrio do estilo de vida. Ser-lhe-à pedido que preencha um questionário pré-programa uma semana antes da nossa primeira sessão.
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Libertação de culpa associada a dietas/alimentos e pensamentos negativos.
Interiorização da alimentação intuitiva e sintonização com a sabedoria do próprio corpo.
Mais leveza e confiança no corpo e na mente.
Libertação das restrições alimentares e de uma vida de culpa e vergonha.
Manutenção da perda de peso de forma saudável e com os alimentos preferidos.
Superação da crítica no espelho e libertação de uma vida de dietas com auto-julgamento e pressão social.
Construção de hábitos sustentáveis e saudáveis para corpo e mente.Controlo da fome emocional, através da aprendizagem da gestão dos altos e baixos emocionais, de forma a interromper o ciclo de comportamentos de auto-sabotagem.