• Objetivo: Ensinar técnicas práticas de nutrição, respiração e exercício para reduzir e gerir a ansiedade e stress.

• Conteúdo:

  • Semana 1: O impacto da alimentação no stress – Alimentos que ajudam a regular o sistema nervoso.

  • Semana 2: Actividades e movimentos para aliviar a ansiedade – Rotinas simples que acalmam e energizam.

  • Semana 3: Respiração consciente e meditação – Técnicas rápidas de respiração e relaxamento para momentos de stress.

  • Semana 4: Rotina holística para o dia-a-dia – Como criar uma rotina que inclua alimentação, exercício e mindfulness de forma sustentável.
    

Próximas datas: aberto permanentemente

• Objetivo: Melhorar a conexão mente-corpo, através da alimentação consciente, movimento, e práticas de mindfulness para reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida.
  

• Conteúdo:

  • Sessão 1: Introdução ao Corpo Mindful – Conectar mente e corpo através de práticas diárias simples.

  • Sessão 2: Alimentação Consciente e Nutrição Funcional – Como a alimentação afeta a saúde mental e física. Dicas práticas e receitas.

  • Sessão 3: Rotinas de Exercício para o Bem-estar Mental – Treinos funcionais curtos e como integrar o movimento no teu dia.

  • Sessão 4: Respiração e Meditação – Práticas para reduzir a ansiedade e aumentar a concentração.

  • Sessão 5: Mindfulness no dia-a-dia – Técnicas para estar presente em situações quotidianas e melhorar o equilíbrio emocional.

  • Sessão 6: Desafios e Reflexões – Como manter a prática no longo prazo e superar obstáculos.Programa de 8 meses

Subscreve já a newsletter para descobrir a data para aproveitar o preço promocional de re-lançamento!

• Objetivo: Ensinar mulheres a entender e otimizar o seu equilíbrio hormonal para melhorar a saúde física e mental, prevenindo e lidando com problemas como stress, fadiga, ansiedade e problemas menstruais.
  

• Conteúdo:

  • Semana 1: Introdução ao equilíbrio hormonal – O papel das hormonas no corpo e sinais de desequilíbrio.

  • Semana 2: Nutrição funcional para saúde hormonal – Alimentos e estratégias alimentares para equilibrar as hormonas.

  • Semana 3: Exercício físico e treino para otimização hormonal – Planos de actividades adaptadas ao ciclo menstrual (yoga, treino funcional, etc)

  • Semana 4: Meditação e respiração para o equilíbrio emocional – Técnicas de mindfulness e respiração para gerir stress.

  • Semana 5: Gestão de stress e sono – Como o stress afeta as hormonas e estratégias para melhorar o sono.

  • Semana 6: Detox emocional e mental – Estratégias para eliminar toxinas físicas e emocionais que afetam o equilíbrio hormonal.

  • Bónus: Checklists semanais, vídeos de treino e receitas saudáveis adaptadas ao ciclo menstrual.

Próximas datas: a iniciar a 8 de Novembro de 2024

Preço promocional para as primeiras 5 inscrições

Programa de 8 meses

É uma mulher que procura mudanças positivas na sua vida, mas não sabe por onde começar?
Sente-se desnorteada pela imensidão de informações sobre saúde e bem-estar à sua volta e não sabe em que confiar?

Então este curso é para si.

Este abrangente curso de 8 meses sobre Saúde Integrativa, está projetado especificamente para mulheres!
Tem como objetivo simplificar a sua jornada de bem-estar, fornecendo dicas e estratégias simples e práticas para iniciar a transformação do seu corpo e da sua mente.

Vamos, juntas, desmistificar a saúde.

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ESGOTADO

INÍCIO A 14 DE FEVEREIRO!

Programa de 3 meses

O programa ideal para mulheres que sofrem de fome emocional, compulsões alimentares, dietas crónicas ou dificuldades com perda de peso, desafios com a sua imagem corporal e a sua auto-estima ou que tenham outras questões relacionadas com uma alimentação desajustada e disfuncional.

Programa de 8 semanas

Se procura elevar a sua saúde, bem-estar e/ou performance a outro nível, este é o programa ideal. Descobrirá como pode melhorar o seu humor, energia, ciclo menstrual e muito mais.

Próximas datas: a iniciar a 8 de Março de 2022

Preço promocional para as primeiras 5 inscrições

Programa de 4 semanas

Para todas as mulheres que se sentem esgotadas, exaustas, vivem um estilo de vida agitado e sentem-se oprimidas pelos desafios constantes da vida.

Próximas datas: aberto permanentemente